Que faire quand on s'ennuie au travail ?

Même si l’idée de ne rien faire au travail peut sembler plus agréable que d’être submergé par les tâches, en réalité, l’ennui au travail peut avoir des effets négatifs sur la santé et le moral. Ce phénomène, appelé bore-out, peut engendrer de la frustration, un manque de stimulation intellectuelle, une baisse de la confiance en soi, et parfois même un sentiment d’inutilité. Si cela dure trop longtemps, cela peut aussi mener à de l’anxiété ou de la dépression. On vous explique ci-dessous comment remédier à ce phénomène, plus courant qu'on ne le croit.

Quelles sont les raisons de l'ennui au travail ?

S’ennuyer au travail, ça arrive à tout le monde… mais quand cette sensation devient quotidienne, il est temps de se poser quelques questions. Plusieurs raisons peuvent expliquer ce manque d’entrain :

• Des tâches trop répétitives : quand on fait la même chose tous les jours, sans aucun défi ni nouveauté, l’ennui s’installe vite. On a besoin de se sentir stimulé pour rester motivé.
• Pas assez de travail : eh oui, le trop-plein peut fatiguer, mais ne pas avoir assez à faire, c’est tout aussi pesant. Les journées paraissent longues et on a l’impression de perdre son temps.
• Zéro autonomie : ne pas pouvoir prendre d’initiatives ou devoir tout valider peut donner l’impression d’être bridé. On se sent moins impliqué… donc moins motivé.
• Une ambiance pas top : conflits, tensions ou stress dans l’équipe peuvent vite plomber l’envie de s’investir. Travailler dans un climat positif change tout.
• Un manque de sens : si on ne comprend pas vraiment à quoi sert ce qu’on fait, difficile de s’y investir à fond. C’est toujours plus motivant de savoir que notre travail compte.
• Aucune perspective d’évolution : si on ne voit pas où tout ça nous mène, on finit par tourner en rond. Avoir des projets ou des objectifs à long terme aide à garder le cap.

Quels sont les signes de l'ennui au travail ?

L’ennui au travail ne se manifeste pas toujours de façon évidente. Il peut s’installer en douceur, jusqu’à impacter la motivation, la concentration… et même la santé mentale. Voici quelques signes qui doivent alerter :

• Une baisse de productivité : vous mettez plus de temps à accomplir des tâches simples, ou vous procrastinez plus souvent.
• Un manque d’enthousiasme : les journées vous paraissent longues, vous manquez d’envie, même pour les missions habituelles.
• Des erreurs plus fréquentes : les difficultés à se concentrer peuvent entraîner des oublis, des maladresses ou des fautes.
• Un absentéisme qui augmente : on cherche parfois inconsciemment à fuir le bureau, avec plus de congés posés ou d’arrêts maladie.
• Une envie de partir : la lassitude peut mener à des demandes de rupture conventionnelle ou à des recherches d’emploi plus actives.
• Un climat moins serein : plaintes répétées, irritabilité, voire tensions dans l’équipe peuvent être révélateurs d’un mal-être collectif.
• Un turnover plus élevé : si plusieurs collègues quittent le navire, ce n’est peut-être pas un hasard.

Quels sont les risques de l'ennui au travail ?

L’ennui au travail, qu’on appelle aussi bore-out, n’est pas juste un petit passage à vide. À la longue, il peut avoir de vraies conséquences sur la santé physique et mentale. Le bore-out survient généralement quand on manque de stimulation intellectuelle ou qu’on n’a pas assez de travail à faire. Le salarié se sent alors inutile, désengagé… et finit par s’épuiser.

Voici les principaux risques liés à l’ennui au travail :

• Une fatigue persistante : même sans surcharge de travail, la lassitude mentale peut entraîner un épuisement physique.
• Du stress chronique : irritabilité, tensions, troubles du sommeil ou de la digestion peuvent apparaître, sans cause apparente.
• Des maux physiques : maux de tête, douleurs abdominales, problèmes de peau… Le corps finit souvent par exprimer ce que l’esprit retient.
• Une baisse de l’estime de soi : le fait de se sentir inutile ou peu valorisé peut entraîner un sentiment de dévalorisation.
• Des symptômes dépressifs : perte de motivation, isolement, tristesse, peur de l’échec ou perte de confiance en ses compétences.
• Des répercussions sur la vie personnelle : quand le mal-être professionnel déborde sur la vie personnelle, le moral chute, et la qualité de vie globale en souffre.
• Un risque de dépression sévère : si rien n’est fait, le bore-out peut mener à une dépression profonde et nécessiter un arrêt de travail prolongé.

Quelles activités amusantes peuvent briser l'ennui au bureau ?

L'ennui au bureau, ça peut vite devenir un vrai problème. Heureusement, il existe plein d’activités sympas pour ne plus s'ennuyer et qui peuvent même renforcer les liens entre collègues.

Vous pouvez par exemple proposer des ateliers créatifs ! Peinture, dessin, ou même création de contenu. Ces activités sont parfaites pour libérer l’imagination et souder l’équipe. C’est souvent dans ces moments un peu décalés qu’on trouve des solutions à des problèmes qu’on n'arrivait pas à résoudre, tout en apprenant à mieux se connaître.

Pourquoi ne pas aussi proposer une session de jeux de société ? Monopoly, cartes, échecs... Ce genre d’activités fait appel à l’esprit stratégique, mais c’est aussi l’occasion de rigoler avec vos collègues et de créer des liens.

Et si vous sentez que ce n’est pas de l’amusement dont vous avez besoin, mais plutôt de décompresser, pourquoi ne pas organiser des séances de yoga ou de méditation en groupe ? Le calme et la relaxation peuvent permettre à tout le monde de recharger ses batteries. D'ailleurs, saviez-vous que selon une étude menée par Harvard Business Review, environ 60 % des entreprises aux États-Unis ont commencé à intégrer le yoga et la méditation dans leur culture d'entreprise ?

Enfin, pourquoi ne pas organiser un concours de cuisine pendant la pause déjeuner ? C’est un moyen sympa de collaborer et de s’amuser. Qui sait, peut-être que certains de vos collègues sont les héritiers de Philippe Etchebest en personne ?

Ce genre d’activités peut vraiment apporter un peu d’énergie et de bonne humeur au bureau et ainsi éviter de s'ennuyer. Bien sûr, ce ne sont que des idées, de nombreuses autres activités existent pour briser la routine !

Que faire aussi pour éviter le bore-out ?

Quand l’ennui s’installe au travail, il vaut mieux ne pas faire semblant que tout va bien. Le premier réflexe utile, c’est d’en parler. À un collègue de confiance d’abord, pour voir si vous êtes seul dans ce cas ou non. Ensuite, à votre manager : ensemble, vous pourrez peut-être ajuster certaines missions, réorganiser votre journée ou envisager de nouveaux projets. Parfois, il suffit de quelques changements pour redonner un peu de souffle à votre quotidien.

Vous pouvez aussi vous investir dans la vie de l’entreprise, participer à des événements internes ou proposer vos idées. C’est une belle façon de se sentir utile et reconnecté à l’équipe. Et si vous ressentez le besoin d’aller plus loin, pourquoi ne pas suivre une formation ou explorer un domaine qui vous attire ? Il existe plein de ressources en ligne, souvent gratuites, pour apprendre à votre rythme.

En parallèle, une activité sportive, un engagement associatif ou même un projet à vous peuvent vous apporter une vraie bouffée d’air. Et si malgré tout, rien ne change, accordez-vous une pause pour réfléchir à la suite. Parfois, c’est le signe qu’il est temps d’écrire un nouveau chapitre professionnel. Vous avez le droit de vouloir mieux, et surtout, de vous épanouir pleinement.