Cahier de vacances : 7 jeux pour aimer son job à la rentrée

Vous êtes (enfin) en vacances ! Pas de réunions, pas de mails, juste du soleil. Et si c’était le moment idéal pour vous recentrer sur vos désirs, sur votre quête de sens, sur vos choix… et sur vous-même ? Dans Mon cahier de vacances d'auto-coaching, les autrices Claude d'Estais et Clémence Rouvier vous « invitent à un nouveau regard sur soi dans la bonne humeur et à un moment d'évasion pour réfléchir à votre vie pro ». Qu'aimeriez-vous conserver, que voulez-vous changer et qu'êtes-vous prêt à laisser derrière vous ? Jouons ensemble à travers 7 étapes pour booster votre vie pro !

Étape n°1 : Identifiez vos besoins

« Votre vie est d'abord votre histoire », lit-on dans le livre. Arrêtez-vous quelques minutes pour (re)connaître vos racines, mais surtout celles qui vous stimulent, ou au contraire, vous freinent. « Penser que nous pouvons cloisonner totalement notre vie professionnelle et notre vie intime, c'est une illusion. Nous sommes une seule et même personne. Se reconnecter à son histoire personnelle et à ses racines nourrit une connaissance de soi essentielle, qui apporte force et assurance pour la suite », détaille Claude d'Estais, ancienne RH et experte en gestion de trajectoire de carrière.

« Nos croyances impactent nos actions. » Ces dimensions, à priori très éloignées de notre vie pro, prennent finalement une grande place dans notre quotidien. « Nos croyances ou nos préjugés, conscients ou non, influencent nos réactions. Prendre un moment pour réfléchir à ce qui compte pour nous (nos valeurs, notre identité, notre spiritualité, par exemple) peut nous aider à y voir plus clair et à mieux comprendre notre place dans la société et au travail », explique Clémence Rouvier, coach d'identité, maître en philosophie et docteur en théologie.

Quelques questions à se poser

• Qui régénère ou pompe votre énergie dans votre cercle proche ?
• Qui vous soutient ou vous critique dans vos relations pro ?
• ️Qu’éveillent en moi mes 3 films et mes 3 livres préférés ?

Jouez !

Étape n°2 : Dessinez votre trajectoire

« Pour trouver le bon cap de sa vie pro, il est important de faire un bilan de ses motivations et de ses ambitions professionnelles. Faire un bilan, c’est révéler d’éventuels déséquilibres masqués par notre recherche d’équilibre », conseille Claude d'Estais. Vous devez tracer un itinéraire qui vous ressemble, mais surtout, qui réponde à vos désirs profonds. Faut-il encore les connaître… Voici une liste non exhaustive de questions issues du livre pour vous aider !

Quelques questions à se poser

• Quelles déceptions ou quels bénéfices, je retiens du choix de mes études et de mon premier job ?
• Suis-je aligné(e) entre ce que je pense, ce que je ressens et ce que je dis pour décider ?
• ️Quels sont les repères (succès/échecs/croyances) sur lesquels j’ai construit mon parcours ? Lesquels garder, lesquels supprimer ?

Nos jugements ne sont pas à l’abri de distorsions entre notre perception de la réalité et le réel. Quand les chaînes qui nous relient à ces déformations sont identifiées, celles-ci sont déjà en partie neutralisées à condition de bien repérer leurs déclencheurs. Mais attention, plus la chaîne est invisible, plus elle pèse.

Claude d'Estais, ancienne RH et experte en gestion de trajectoire de carrière.

Étape n°3 : Activez vos potentialités

Rien n'est jamais perdu. Nous avons tous un jeu de cartes dans les mains, mais encore faut-il savoir l'identifier et le jouer. Que ce soit une compétence, un don, un réseau, il est nécessaire d’identifier et de formaliser votre portefeuille de savoir-être et savoir-faire. « Il est souvent difficile de reconnaître ses talents dans le cadre d’une éducation à la française, qui tend à ne pas valoriser ni féliciter suffisamment. Apprendre à identifier et à savourer ses réussites, même modestes, relève d’un véritable art. Cette étape a été conçue précisément pour permettre à chacun de s’accorder la légitimité d’être talentueux », reconnaît l'ancienne RH.

Quelques questions à se poser

• Quelles sont les compétences que j’ai envie de développer ou d'acquérir ?
• Quelles sont les réalisations qui me rendent fier ?
• Quel est mon réseau ? Quels collègues, je voyais en dehors du taff ? Qui m’a formé au moment de ma prise de fonction ? Qui me remplaçait quand j’étais absent ? Etc.

Jouez !

Étape n°4 : Révélez votre raison d'être avec la méthode ikigai

L'ikigai est un croisement philosophique japonais entre ce qu’on aime, ce pour quoi on est doué, ce qui a du sens, et ce qui peut être rémunérateur. « Cette démarche vous permet de prendre conscience des éléments qui font que la vie vaut la peine d'être vécue. Dans le livre, nos jeux vous invitent à dégager l’essentiel des quatre dimensions (passion, mission, profession, vocation) et à trouver votre ikigai, parfois même malgré vous », explique Clémence Rouvier.

Quelques questions à se poser

• Quelles sont les activités qui me génèrent de la joie, ou au contraire, celles qui me déplaisent ?
• Quels seraient les jobs de mes rêves et ceux que je pourrais concrétiser ?
• Quelles sont mes soft skills les plus apparentes ?
• Quel sens je veux donner à mon action pour changer le monde ?

Étape 5 : Élaborez votre projet

Maintenant que vous connaissez votre ikigai, osez le changement, et tout en restant fidèle à la personne que vous êtes ! L'autrice Claude d'Estais vous conseille : « Les regrets et les frustrations freinent souvent le passage à l’action. Ils peuvent être transformés en de merveilleux déclencheurs de projets, à partir du moment où l’on accepte de les mettre face à la réalité des possibles. Le projet est cohérent dès lors qu’il répond à notre ikigai, mais aussi à des facteurs tels que le temps opportun, les contingences financières ou encore les contraintes familiales. »

Procrastiner, c’est se faire voler son propre temps, et cela peut devenir un gros problème. La plupart du temps, les émotions s’en mêlent… Cette étape propose quelques conseils très efficaces pour la vaincre, dont celui très connu de fragmenter une tâche en mini-tâches.

Clémence Rouvier, coach d'identité, maître en philosophie et docteur en théologie.

Quelques questions à se poser

• Je passe à l’action sur quels critères (utilité, nécessité, respect de moi-même, valorisation salariale, ambition, survie, sécurité, désir…) ?
• Quelles options de changement me correspondent : changer de métier mais pas de secteur, confronter ma hiérarchie, diminuer mon investissement… ?
• Y a-t-il des émotions particulières (anxiété, ennui, peur de l’échec, perfection) qui déclenchent ma procrastination ?

Étape 6 : Passez à l'action !

Vous souhaitez sortir d'une situation inconfortable au travail et vous voulez améliorer votre environnement pro ? Avant tout, faites un état des lieux de la situation et des émotions : quelle est l'origine du différend ? Qu'est-ce que chacun a à perdre ou à gagner ? Quelles émotions entrent en jeu ? Quelle est votre part de responsabilité dans le différend ? Une fois cette introspection réalisée, ne négligez pas la dimension relationnelle. « La communication non violente est une méthode sans jugement qui permet de sortir des réactions émotionnelles automatiques, souvent présentes lors de négociations délicates comme celle du salaire. Elle favorise une expression claire des besoins et des sentiments, sans que l’affect ne compromette l’objectivité et le dialogue constructif. Cette technique augmente les chances d’aboutir à un accord satisfaisant pour les deux parties », précise la maître en philosophie. Désormais, vous pouvez passer à l'action !

Jouez !

Étape 7 : Changez de job !

Vous avez essayé de changer votre environnement pro, mais n'avez pas réussi, alors vous décidez d'aller voir ailleurs. Après s'être trouvé, faut-il savoir se vendre…

« Pour sauter le pas, vous devez avoir un CV impactant, savoir pitcher, ou activer efficacement votre réseau. Ces savoir-faire font gagner un temps précieux et optimisent les chances de succès. Cette étape rappelle aussi qu’une bonne préparation mentale est la clé pour rester maître du jeu », conclut Claude d'Estais et Clémence Rouvier, autrices du livre Mon cahier de vacances d'auto-coaching : 7 étapes pour booster votre vie pro.