C'est la rentrée ! Les conseils d'un psychologue du travail pour réussir au mieux sa reprise

Les vacances touchent à leur fin, et avec elles, le potentiel stress de la reprise. Ce moment redouté par beaucoup de salariés, Christophe Nguyen le décrypte au quotidien dans son activité. Psychologue du travail et co-créateur du cabinet Empreinte Humaine, spécialisé dans la qualité de vie au travail et la prévention des risques psychosociaux, il explique pourquoi ce moment est souvent plus redouté que le départ lui-même, et surtout comment faire pour mieux le vivre.

Pourquoi la reprise est-elle souvent plus anxiogène que le départ, et comment l'anticiper ?

Christophe Nguyen : La reprise est souvent plus anxiogène que le départ à cause de la crainte du «choc brutal» : la boîte mail saturée, l'accumulation de dossiers et le sentiment que les bénéfices du repos vont s'évaporer instantanément.

Les astuces pour vos prochaines vacances :

• Annoncer une date de retour décalée : indiquer aux interlocuteurs extérieurs une date de retour un jour plus tard que la réalité pour s'offrir une journée de «tampon»
• Prioriser : établir une liste claire des tâches à accomplir au retour par ordre d'importance
• Anticiper collectivement : faire un point d'équipe avant les départs pour organiser les relais et sécuriser les dossiers.

Existe-t-il une «bonne» façon d'organiser son premier jour de retour pour ne pas tout subir d'un coup ?

CN : L'enjeu est de préserver les bénéfices de la récupération en évitant de replonger brutalement dans le stress. Plusieurs conseils ou méthodes peuvent vous y aider :

1. Sanctuariser son temps : bloquez votre première matinée, voire votre première journée, dans votre agenda pour trier vos mails et faire le point sur ce qui a été fait durant votre absence.
2. Éviter la surcharge immédiate : ne prévoyez aucune grosse réunion ou dossier complexe dès le premier jour.
3. Adopter le rythme du «sportif» : tout comme un athlète de haut niveau, reprenez de manière progressive. On ne revient pas en compétition immédiatement après une phase de récupération.
4. Recréer du lien social : prenez le temps de moments informels avec vos collègues pour partager vos souvenirs de vacances. Cela renforce le sentiment d'appartenance et adoucit la transition.
5. Se projeter dans le plaisir : planifiez déjà vos prochaines activités personnelles ou week-ends. La perspective de bons moments futurs aide à mieux accepter la reprise.