Cette nouvelle habitude à prendre au travail pour protéger votre santé !

Si vous exercez un métier de bureau, derrière un ordinateur, vous passez sûrement trop de temps assis. Une grande partie des salariés restent assis 7h par jour sans activité physique. Cette position sédentaire présenterait un risque pour la santé. L’Agence nationale de sécurité sanitaire a décidé de sensibiliser les Français sur ce sujet, en recommandant une nouvelle habitude à prendre dans son quotidien de travail.

Pas plus d’une demi-heure de position assise ou immobile

« Les effets sanitaires des temps prolongés de sédentarité sont désormais bien documentés. Ils augmentent le risque de développer certaines maladies chroniques telles que le diabète de type 2, l’obésité, les maladies cardiovasculaires, certaines pathologies respiratoires ou ostéoarticulaires ainsi que certains cancers » note l’Anses.

En tenant compte des dernières connaissances scientifiques, l’agence sanitaire a donc décidé d’émettre de nouvelles recommandations face à ce fléau de la sédentarité.

Elle encourage vivement les salariés à se lever de leur poste de travail dès qu’ils dépassent 30 minutes assis.

Ne pas se contenter de se lever mais marcher trois à 5 minutes

« L’Anses recommande de favoriser la mise en place de ruptures régulières de sédentarité et rappelle l’importance d’avoir une vie physiquement active au quotidien. »  Ainsi, il ne suffit pas seulement de se lever mais de mettre en place de nouvelles routines pour ne pas rester tout le temps dans une position statique : prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur, discuter en marchant…

Selon l’agence, marcher 5 minutes toutes les trente minutes, même avec une faible intensité, améliore les paramètres métaboliques comme la glycémie ou l’insulinémie.

De plus, vos fonctions cognitives nécessaires pour travailler efficacement seront renforcées ! En marchant plus régulièrement, vous améliorerez votre attention, votre temps de réaction mais aussi votre humeur et vous diminuerez votre fatigue !