De quoi l'inemuri est-il le nom ? Spoiler : ça peut se tester au travail

La sieste passionne la rédac Hellowork depuis des temps immémoriaux et si nous devions retenir une seule information de ces années d'études, ce seraient les mots du spécialiste du sommeil Eric Mullens : "En réalité, la sieste n'est pas culturelle, elle est naturelle. C'est nous qui en faisons quelque chose de culturel." Maintenant que le pour ou contre a été tranché (peu ou prou), regardons un peu à quoi ressemble cette sieste nippone dont nous n'avions encore jamais entendu parlé.

Inemuri, "être présent tout en dormant"

Il faut l'avouer, la traduction littérale du terme inemuri a de quoi interpeller : "Etre présent tout en dormant". Mais qu'est-ce qui distingue cette version de la sieste de celle de Dali ou de la power nap ? Comme ses homologues, l'inemuri promet un temps de repos au cerveau pour pouvoir retrouver de meilleures capacités de concentration et réduire le brouillard cérébral. Ce qui la caractérise, c'est le fait qu'elle soit pratiquée en public, notamment dans les transports en commun. Au Japon, cette sieste de 18 minutes serait même tolérée en réunion, sous prétexte qu'un salarié qui a besoin de repos serait avant tout un salarié travailleur et pleinement investi dans ses missions.

Comment dormir sereinement en public quand on n'y est pas habitué

Sans aller jusqu'à piquer un somme en réunion, dormir en public, a fortiori sur son son lieu de travail, n'est pas donné à tout le monde. Passe encore dans le train, quand nous nous endormons la bouche ouverte et la tête chavirant doucement vers l'épaule du voisin. Mais au bureau ? Première solution, imiter les élèves qui pratiquent dans leurs classes le célèbre temps calme, en croisant les bras sur leur bureau et en y posant sa tête. En choisissant un créneau calme sur l'heure de déjeuner et avec un peu d'habitude, cela peut être très efficace.

Pour "être présent tout en dormant", vous pouvez utiliser un casque ou des écouteurs, et créer une bulle en écoutant de la musique, une sélection de bruits blancs ou même une méditation guidée. Tentez aussi de vous isoler visuellement, avec un masque sur les yeux, des lunettes de soleil, un foulard...

Quant aux 18 minutes, cette durée respecte les recommandations des spécialistes du sommeil. L'objectif n'est pas de plonger dans un cycle de sommeil profond, en se réveillant hagard au moment d'animer la réunion de 14 heures ou d'aller utiliser une machine potentiellement dangereuse pour un salarié qui ne serait pas en pleine possession de ses moyens.

Si ça ne fonctionne pas... persévérez !

Il est tout à fait possible que la mise en place de cette nouvelle habitude prenne un peu de temps pour réussir à lâcher prise, surtout si certains collègues se moquent plus ou moins gentiment de vous. Avec les beaux jours qui arrivent, pourquoi ne pas faire un essai dans le parc le plus proche avec un bon livre ? La voiture peut aussi vous protéger des regards et représenter un espace familier et propice à la détente.

Et si vous deviez voir un collègue sombrer dans le sommeil lors d'une prochaine réunion, repensez à cet article ! Et répondez aux interrogations des autres collaborateurs en justifiant que votre collègue endormi est simplement très imprégné de culture japonaise !