Quel est le meilleur jour de la semaine pour prendre un jour de congé ?

Dans une interview accordée à Quartz, l’universitaire Dawna Ballard, professeure de communication et spécialiste de l’étude du temps, explique que le mercredi est le jour parfait pour prendre du repos.

Rééquilibrer son horloge interne en posant un mercredi

La pause de milieu de semaine serait donc l’idéal pour se reposer et avoir un rythme de vie plus épanoui. En effet, nous avons tous notre propre rythme explique Dawna Ballard : « Chacun a un chronotype différent. Certaines personnes sont plus lentes, d'autres plus rapides. Mais le travail jette tout ça par la fenêtre et nous dit quand et à quelle vitesse nous devons travailler. » 

Entre notre propre rythme interne, par exemple plutôt matinal ou noctambule, et le rythme qui nous est imposé de l’extérieur (au hasard notre travail) il y a donc parfois des frictions et des incompatibilités ! C’est ce qui explique pourquoi le retour au boulot le lundi matin est si difficile pour de nombreuses personnes : après deux jours sans contraintes externes à suivre notre propre rythme, celui de notre horloge interne, la transition vers un autre rythme est physiologiquement une petite épreuve en soi. 

Tandis qu’un week-end de trois jours ne change pas fondamentalement votre rythme hebdomadaire, s’offrir un mercredi off permet de rééquilibrer votre semaine de travail en la coupant en deux.

Les effets néfastes de la désynchronisation 

Autre avantage, lors de votre reprise le lundi ou le jeudi matin, vous n’avez plus que deux jours à travailler avant de faire une pause, ce qui est psychologiquement plus confortable : « Vous commencez la semaine en sachant que vous n'avez que deux jours à consacrer à ce rythme, puis vous revenez au vôtre », explique Dawna Ballard. 

Un mercredi de congé change donc la perspective de la semaine, offrant un « plus grand sentiment de calme et de contrôle ». Maintenir nos horloges intérieures et extérieures synchronisées est essentiel pour notre santé – nous ne sommes d’ailleurs pas tous égaux face à cette problématique – et le désalignement est associé à un risque accru de développer plusieurs maladies telles que le diabète, le cancer ou des troubles cardiaques. On parle alors de désalignement circadien. Pensez-y la prochaine fois que vous ressentez le besoin de poser un jour !

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